Categoria Trainers
Diario di un preparatore: bilanci.
Notte, giorno, sonno, veglia, stagioni, ore, minuti, secondi, anni. Siamo così nel DNA: ci rapportiamo a cicli e quando arriva il termine di uno di questi è il momento di guardarsi alle spalle. La verifica sta alla base di ogni analisi scientifica e quando finisce un anno solare è certo il momento per tirare le […]
Il riscaldamento: non buttare via del tempo prezioso!
Pubblicato il 16 agosto 2020 Lascia un commento
Il riscaldamento. Sembra sempre il fratello povero dell’allenamento, trascurato, spesso lasciato in autogestione. Ma il tempo è importante e farlo fruttare in ogni frazione è un imperativo. Il conto è presto fatto: con la mia squadra conduco 20’ di warm up giornalmente e ci alleniamo 5gg/settimana. Ho 1h40’ di lavoro supplementare alla settimana e 6h […]
La prima settimana di allenamento!
Pubblicato il 7 agosto 2020 Lascia un commento
Ed infine la palestra! Iniziamo con entusiasmo un percorso dalla meta incerta (situazione covid-19 non è di certo completamente alle nostre spalle), ma che non ci spaventa! Il gruppo parte a ranghi ridotti: per problemi di viaggi internazionali, Lizbeth, la ragazza messicana, non ha ancora avuto modo di raggiungerci ma arriverà.. come ho già detto: […]
COME ORGANIZZO LA SEDUTA PESI
L’allenamento è ordine! Partire da questo presupposto è fondamentale per aver in testa quello che è necessario fare. L’attenzione nelle piccole cose è un ottimo punto di partenza. LA PALESTRA Cerco immediatamente di portare il gruppo ad allenarsi nella stessa palestra che ci ospiterà per tutta la stagione. Può succedere che la struttura ospitante possa […]
La squadra vince su tutto!
Manca davvero poco..FINALMENTE! Abbiamo bisogno di allenare e mettere in opera quel che stiamo ipotizzando da settimane! La squadra è già al lavoro a casa con la scheda di preparazione che ti ho condiviso la passata settimana, anche se non tutto va liscio. Nel roster ci sarà una ragazza messicana ed attualmente nel suo paese […]
Il primo giorno: come arrivare preparati al raduno della squadra!
Pubblicato il 13 luglio 2020 2 commenti
Interfaccia con la squadra Quando il giorno del raduno ci si incontra, normalmente nella seconda metà di Agosto, (in questo caso alla prima settimana.. se vuoi sapere il motivo trovi i dettagli qui) c’è l’aria del primo giorno di scuola: tutti in calzoncini corti, maniche corte o canotte, infradito ai piedi, belli abbronzati e felici. Discorsi […]
Chi è il preparatore e come scelgo le priorità da allenare: Precampionato.
Pubblicato il 6 luglio 2020 2 commenti
In questo primo articolo ti voglio fare capire come si colloca il preparatore atletico all’interno del gruppo squadra, cosa fa e con chi si interfaccia e come personalmente scelgo le abilità che ritengo più importanti da allenare lungo il corso della stagione. La cosa più importante da ricordare è che sei fai il mio ruolo […]
FATICA: PERCHÈ SPESSO MI STANCO SUBITO!
Pubblicato il 10 giugno 2020 Lascia un commento
Non ci credo che anche tu, come me, non hai quell’esercizio che ti fa davvero penare, che odi con tutto te stesso e che davvero faresti di tutto per poter evitare. Se almeno una volta nella vita hai detto la frase “..sì, ma questa è una fatica diversa..” avevi ragione! Ed in questo articolo cerchiamo di […]
Il CrossFit: lo sport del fitness
Pubblicato il 3 giugno 2020 Lascia un commento
ll CrossFit oggi, è sicuramente una delle tendenze che riscuote maggiore favore nel mercato del fitness mondiale. Codificato nell’ultimo decennio possiamo dire che è letteralmente esploso, dal momento in cui uno dei marchi sportivi più famosi al mondo, la Reebook, gli ha puntato gli occhi addosso per rilanciare la sua immagine. Non sono propio novizio […]
Dimagrimento: la miglior strategia in funzione di cosa dice la scienza.
Pubblicato il 27 Maggio 2020 2 commenti
In questo articolo vorrei condividere una panoramica di che cosa funziona, in base alla scienza, per poter aiutarti ad ottimizzare il tempo. Leggi bene che cosa ho appena scritto: OTTIMIZZARE, NON SIGNIFICA IMMEDIATAMENTE! Costanza e buone abitudini saranno sempre il focus per la sostenibilità nel tempo dei tuoi risultati (ho scritto un pezzo su come […]
Omar Capuzzo 