Categoria Trainers

Il riscaldamento: non buttare via del tempo prezioso!

Il riscaldamento.  Sembra sempre il fratello povero dell’allenamento, trascurato, spesso lasciato in autogestione. Ma il tempo è importante e farlo fruttare in ogni frazione è un imperativo. Il conto è presto fatto: con la mia squadra conduco 20’ di warm up giornalmente e ci alleniamo 5gg/settimana. Ho 1h40’ di lavoro supplementare alla settimana e 6h […]

Continua a leggere

La prima settimana di allenamento!

Ed infine la palestra!  Iniziamo con entusiasmo un percorso dalla meta incerta (situazione covid-19 non è di certo completamente alle nostre spalle), ma che non ci spaventa! Il gruppo parte a ranghi ridotti: per problemi di viaggi internazionali, Lizbeth, la ragazza messicana, non ha ancora avuto modo di raggiungerci ma arriverà.. come ho già detto: […]

Continua a leggere

COME ORGANIZZO LA SEDUTA PESI

L’allenamento è ordine!  Partire da questo presupposto è fondamentale per aver in testa quello che è necessario fare.  L’attenzione nelle piccole cose è un ottimo punto di partenza. LA PALESTRA Cerco immediatamente di portare il gruppo ad allenarsi nella stessa palestra che ci ospiterà per tutta la stagione. Può succedere che la struttura ospitante possa […]

Continua a leggere

La squadra vince su tutto!

Manca davvero poco..FINALMENTE! Abbiamo bisogno di allenare e mettere in opera quel che stiamo ipotizzando da settimane!  La squadra è già al lavoro a casa con la scheda di preparazione che ti ho condiviso la passata settimana, anche se non tutto va liscio. Nel roster ci sarà una ragazza messicana ed attualmente nel suo paese […]

Continua a leggere

Il primo giorno: come arrivare preparati al raduno della squadra!

Interfaccia con la squadra  Quando il giorno del raduno ci si incontra, normalmente nella seconda metà di Agosto, (in questo caso alla prima settimana.. se vuoi sapere il motivo trovi i dettagli qui) c’è l’aria del primo giorno di scuola: tutti in calzoncini corti, maniche corte o canotte, infradito ai piedi, belli abbronzati e felici. Discorsi […]

Continua a leggere

Chi è il preparatore e come scelgo le priorità da allenare: Precampionato.

L’emergenza sanitaria che abbiamo appena affrontato ha sconvolto molti piani nel settore sportivo e la nostra disciplina non ha di certo fatto eccezione. Nella prossima estate ci sarà un calendario internazionale estremamente intasato con il recupero degli eventi che questa estate 2020 non si sono potuti disputare, tra cui le Olimpiadi. Seppur in maniera del […]

Continua a leggere

FATICA: PERCHÈ SPESSO MI STANCO SUBITO!

Non ci credo che anche tu, come me, non hai quell’esercizio che ti fa davvero penare, che odi con tutto te stesso e che davvero faresti di tutto per poter evitare. Se almeno una volta nella vita hai detto la frase “..sì, ma questa è una fatica diversa..” avevi ragione! Ed in questo articolo cerchiamo di […]

Continua a leggere

Il CrossFit: lo sport del fitness

ll CrossFit oggi, è sicuramente una delle tendenze che riscuote maggiore favore nel mercato del fitness mondiale. Codificato nell’ultimo decennio possiamo dire che è letteralmente esploso, dal momento in cui uno dei marchi sportivi  più famosi al mondo, la Reebook, gli ha puntato gli occhi addosso per rilanciare la sua immagine. Non sono propio novizio […]

Continua a leggere

Dimagrimento: la miglior strategia in funzione di cosa dice la scienza.

In questo articolo vorrei condividere una panoramica di che cosa funziona, in base alla scienza, per poter aiutarti ad ottimizzare il tempo. Leggi bene che cosa ho appena scritto: OTTIMIZZARE, NON SIGNIFICA IMMEDIATAMENTE! Costanza e buone abitudini saranno sempre il focus per la sostenibilità nel tempo dei tuoi risultati (ho scritto un pezzo su come […]

Continua a leggere

Beach Volley: sulla sabbia si salta come in palestra (se sai come farlo..)!

Titolo ambizioso che può esser compreso fino in fondo solo da chi sulla sabbia c’è stato!  In quest’articolo vorrei farti capire qual’è la reale e concreta differenza che c’è sotto il profilo della prestazione fisica tra la pallavolo e beach volley e come dovresti prepararti atleticamente in diversi aspetti, se davvero vuoi performare al meglio […]

Continua a leggere