Notte, giorno, sonno, veglia, stagioni, ore, minuti, secondi, anni. Siamo così nel DNA: ci rapportiamo a cicli e quando arriva il termine di uno di questi è il momento di guardarsi alle spalle. La verifica sta alla base di ogni analisi scientifica e quando finisce un anno solare è certo il momento per tirare le…
Il riscaldamento. Sembra sempre il fratello povero dell’allenamento, trascurato, spesso lasciato in autogestione. Ma il tempo è importante e farlo fruttare in ogni frazione è un imperativo. Il conto è presto fatto: con la mia squadra conduco 20’ di warm up giornalmente e ci alleniamo 5gg/settimana. Ho 1h40’ di lavoro supplementare alla settimana e 6h…
Ed infine la palestra! Iniziamo con entusiasmo un percorso dalla meta incerta (situazione covid-19 non è di certo completamente alle nostre spalle), ma che non ci spaventa! Il gruppo parte a ranghi ridotti: per problemi di viaggi internazionali, Lizbeth, la ragazza messicana, non ha ancora avuto modo di raggiungerci ma arriverà.. come ho già detto:…
L’allenamento è ordine! Partire da questo presupposto è fondamentale per aver in testa quello che è necessario fare. L’attenzione nelle piccole cose è un ottimo punto di partenza. LA PALESTRA Cerco immediatamente di portare il gruppo ad allenarsi nella stessa palestra che ci ospiterà per tutta la stagione. Può succedere che la struttura ospitante possa…
Manca davvero poco..FINALMENTE! Abbiamo bisogno di allenare e mettere in opera quel che stiamo ipotizzando da settimane! La squadra è già al lavoro a casa con la scheda di preparazione che ti ho condiviso la passata settimana, anche se non tutto va liscio. Nel roster ci sarà una ragazza messicana ed attualmente nel suo paese…
Interfaccia con la squadra Quando il giorno del raduno ci si incontra, normalmente nella seconda metà di Agosto, (in questo caso alla prima settimana.. se vuoi sapere il motivo trovi i dettagli qui) c’è l’aria del primo giorno di scuola: tutti in calzoncini corti, maniche corte o canotte, infradito ai piedi, belli abbronzati e felici. Discorsi…
In questo primo articolo ti voglio fare capire come si colloca il preparatore atletico all’interno del gruppo squadra, cosa fa e con chi si interfaccia e come personalmente scelgo le abilità che ritengo più importanti da allenare lungo il corso della stagione. La cosa più importante da ricordare è che sei fai il mio ruolo…
Non ci credo che anche tu, come me, non hai quell’esercizio che ti fa davvero penare, che odi con tutto te stesso e che davvero faresti di tutto per poter evitare. Se almeno una volta nella vita hai detto la frase “..sì, ma questa è una fatica diversa..” avevi ragione! Ed in questo articolo cerchiamo di…
ll CrossFit oggi, è sicuramente una delle tendenze che riscuote maggiore favore nel mercato del fitness mondiale. Codificato nell’ultimo decennio possiamo dire che è letteralmente esploso, dal momento in cui uno dei marchi sportivi più famosi al mondo, la Reebook, gli ha puntato gli occhi addosso per rilanciare la sua immagine. Non sono propio novizio…
In questo articolo vorrei condividere una panoramica di che cosa funziona, in base alla scienza, per poter aiutarti ad ottimizzare il tempo. Leggi bene che cosa ho appena scritto: OTTIMIZZARE, NON SIGNIFICA IMMEDIATAMENTE! Costanza e buone abitudini saranno sempre il focus per la sostenibilità nel tempo dei tuoi risultati (ho scritto un pezzo su come…
Titolo ambizioso che può esser compreso fino in fondo solo da chi sulla sabbia c’è stato! In quest’articolo vorrei farti capire qual’è la reale e concreta differenza che c’è sotto il profilo della prestazione fisica tra la pallavolo e beach volley e come dovresti prepararti atleticamente in diversi aspetti, se davvero vuoi performare al meglio…
Il sonno è uno degli aspetti più sottovalutati e trascurati nella vita di uno sportivo di qualsiasi livello, ma l’incidenza sui risultati nel bene e nel male è davvero un fattore che può determinare l’esaltazione dei tuoi obbiettivi o può letteralmente gettarli in fumo! Per la fruibilità ed il tempo che passiamo dormendo (statisticamente siamo…
Ieri è stata emessa la tabella con i quozienti di rischio per le diverse attività sportive per poter programmare l’apertura post lockdown. Moltissimi mi hanno chiesto che cosa ne pensassi a riguardo ed eccomi qui. Se non l’aveste vista diciamo che in certi frangenti sembra essere incongruente o per lo meno che segua parametri discutibili.…
Cronaca di una storia vera! Prevenzione! Pensiamo sempre che le cose succedono agli altri. Allenarsi significa anche essere consapevoli e tutelarsi. Lo proviamo in questi giorni: nel momento in cui sei privato del tuo sport, ti manca! Non vorremmo mai che accadesse, ma purtroppo in certi casi dobbiamo fronteggiare delle problematiche fisiche che ci impediscono…
Cosa sai REALMENTE sul Core Stability? Probabilmente stiamo parlando di uno dei concetti più in voga nell’allenamento dell’epoca moderna, sia legato al mondo dello sport che al fitness. Capire realmente la funzionalità e in quali situazioni (poiché presente un deficit) è determinante allenarlo, non è di certo così immediato. 🤔 Ma a cosa serve e perché…
Come diventare più veloci, agili, reattivi è da sempre l’esigenza di ogni sportivo a qualsiasi tipo di livello! 🎯 Cerchiamo di capire, quindi, come poter sviluppare questa caratteristica e come poterla implementare nel nostro bagaglio tecnico. Possiamo dividere la velocità in 4 categorie: la velocità reattiva: quella che ci permette di reagire velocemente a uno…
Premessa doverosa: quel che stai per leggere, potrebbe farti risparmiare mesi di INUTILI SFORZI in PALESTRA! 📅 📌 Attività fisica e allenamento sono la stessa cosa? Hanno le stesse finalità, le stesse caratteristiche sotto il profilo tecnico? 🤔 Per molti sì, ma pochi si fermano per approfondire. Partiamo da un esempio che ci permetta di…
Sono appassionato da sempre di sport. Sono talmente fortunato da poter vivere della mia passione!
Ho imparato molto dai miei studenti, dagli atleti e dalle persone che ho allenato, ognuno con la propria storia, esigenza, obiettivo e personalità: questo è il grande valore della mia professione. Impari e condividi ogni giorno le tue strategie per condurre alla meta il tuo atleta o studente. Grazie mille a tutti voi che mi sopportate ogni giorno!
Docente presso Università degli Studi di Torino Facoltà di Scienze Motorie Corso Pallavolo
Preparatore atletico presso Cus Torino Volley A2
Via Mail:
omar.capuzzo@hotmail.it
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Omar Capuzzo 